Page 8 - Jablonka_281

8 Zdrowie Gazeta Jabłonka, 19.10.2022 r.
5 sposobów jak dbać o zdrowie

psychiczne w wirtualnym świecie

Unikaj koncentrowania się na zdrowia psychicznego i dobrego i dowiedzieć, co u nich słychać?
przykrych wiadomościach samopoczucia. Możesz użyć tak- Istotne jest, aby robić sobie jak
Zwracaj uwagę na to, jak me- że aplikacji do medytacji, które najwięcej przerw w korzystaniu
dia społecznościowe i treści w pomogą się zrelaksować, a także z mediów społecznościowych i
internecie wpływają na Twoje skoncentrować uwagę. Istnieją spędzać czas z przyjaciółmi oraz
emocje, myśli i działania. Jakie też platformy, które pozwalają rodziną także w realnym życiu,
wywołują w Tobie uczucia? Czy utrzymywać kontakty ze znajo- jeśli tylko jest to bezpieczne w
czytając wiadomości czujesz się mymi oraz wspierać się wzajem- czasie pandemii.
poinformowany czy zestresowa- nie. Przy pomocy wielu wirtual- Spróbuj wyznaczyć realistyczne
ny? Czy oglądając zdjęcia swoich nych narzędzi do nauki, możesz cele – na przykład, że w ciągu
bawiących się przyjaciół jesteś spróbować czegoś nowego, jak pierwszej godziny od przebudze-
zadowolony czy odczuwasz za- rysowanie czy aktywność fi- nia lub tuż przed położeniem się
zdrość? Czy zaczynasz dzień od zyczna. Dzięki tym narzędziom do snu nie będziesz korzystać z
sięgnięcia po telefon, bo intere- zdobędziesz nowe umiejętności telefonu ani internetu (oszczę-
sują Cię najświeższe wiadomości poznawcze i rozwiniesz kreatyw- dzisz przy tym energię i unikniesz
czy robisz to z czystego przyzwy- ność, a przy pomocy ćwiczeń nadmiernego napływu informa-
czajenia? online zachowasz zdrowie i wy- cji). Podobną stymulację dadzą
Ustalenie przyczyn, dla których ciszenie. Ci takie czynności jak medytacja,
wchodzisz do sieci i co przy tym Wyszukuj w sieci pozytywnych i pójście na spacer czy telefon do
czujesz, może pomóc w wyzna- motywujących treści oraz twór- przyjaciela. Dzięki nim poczujesz
czeniu właściwego limitu czasu, ców do naśladowania – spor- się bardziej skoncentrowany i
jaki chcesz przeznaczyć na media towców, piosenkarzy, kucharzy, wypoczęty.
społecznościowe i inne aplikacje. pisarzy lub inne osoby mówią-
Nie zawsze uda Ci się zidenty- ce o sprawach, które traktują z Apel UNICEF Polska
fikować każdego, kto w sposób pasją. Pamiętaj, że możesz też z treścią, która wywołała Twoje czy nie mógłbyś użyć bardziej Pandemia COVID-19 spowo-
zamierzony lub niezamierzony korzystać z internetu i mediów obawy, porozmawiaj z zaufaną pozytywnego sformułowania lub dowała, że coraz więcej czasu
negatywnie wpływa na Twoje społecznościowych, aby w razie osobą. Zgłoś incydent na plat- zamiast tego osobiście porozma- spędzamy w wirtualnym świecie.
emocje. Możesz jednak spróbo- potrzeby uzyskać profesjonal- formie, na której się zdarzył (pa- wiać z tą osobą. Jeśli zobaczysz To rodzi większe ryzyko zetknię-
wać eliminować lub ograniczać ną pomoc i informacje na temat miętaj, aby zrobić zrzut ekranu lub otrzymasz wiadomości lub cia się ze szkodliwymi treściami
treści ze źródeł, które sprawiają, zdrowia psychicznego. potwierdzający zdarzenie). treści, które uznasz za zbyt bru- czy bycia ofiarą wykorzystania
że nie czujesz się komfortowo. Możesz także pomóc innym, wy- talne lub obraźliwe, zablokuj je i online, zwłaszcza wśród naj-
Pamiętaj, że nie wszystko, co Chroń w sieci siebie oraz innych kazując troskę o ich doświadcze- zgłoś. Słowa mają ogromną moc młodszych. Kondycja zdrowia
widzisz w sieci jest prawdziwe, Sprawdź ustawienia ochrony pry- nia w sieci. Gdy zauważysz, że i należy dobrze się zastanowić, psychicznego dzieci i młodzieży
nawet jeśli pochodzi od Twych watności na wszystkich Twoich Twój kolega, przyjaciel czy nawet kiedy się nimi posługujemy. Każ- może się znacząco pogorszyć w
przyjaciół. Realne jest natomiast kontach w mediach społeczno- nieznajomy nie czuje się dobrze dy może być życzliwy i pozytyw- tym czasie. Bądźmy czujni.
to, jak te treści na Ciebie wpły- ściowych. Zakrywaj kamerki, gdy lub wykazuje oznaki zaniepoko- nie wpływać na innych – szerzmy
wają. ich nie używasz. Bądź ostrożny, jenia, pomóż mu uzyskać wspar- więc miłość, a nie nienawiść. W Polsce już teraz specjalistycz-
gdy pobierasz aplikacje i korzy- cie, jakiego potrzebuje. nej pomocy psychologicznej i
Działaj w sposób świadomy stasz z usług online – zwłaszcza, Pozostań w świecie psychiatrycznej potrzebuje aż
Skorzystaj z istniejących narzę- jeśli podajesz swoje imię i na- Wybierz życzliwość rzeczywistym 630 tys. dzieci. Niestety więk-
dzi online, które mogą pomóc zwisko, adres lub udostępniasz Korzystaj z mediów społecz- Granice między światem wirtu- szość z nich latami pozostaje bez
Ci w utrzymaniu dobrej kondycji zdjęcie. Jeśli zetknąłeś się w sieci nościowych w dobrych celach. alnym i rzeczywistym coraz bar- odpowiedniego wsparcia. UNI-
Dziel się z przyjaciółmi, rodzi- dziej się zacierają. Powoduje to, CEF Polska apeluje o poprawę
ną i znajomymi pozytywnymi i że trudniej jest żyć chwilą obec- dostępności do usług w zakresie
wspierającymi treściami. Możesz ną oraz zaspokajać wrodzoną zdrowia psychicznego dzieci i
na przykład dać komuś znać, że o potrzebę kontaktu z innymi ludź- młodzieży w naszym kraju. Każdy
nim myślisz lub dodać pozytyw- mi. Czy zdarzyło Ci się przerwać może podpisać się pod apelem za
ny komentarz do jego posta. Gdy wykonywane zajęcie po to tylko, pośrednictwem strony: unicef.pl/
złapiesz się na tym, że chcesz aby natychmiast poinformować apel-zdrowie-psychiczne.
odpowiedzieć na otrzymaną wia- o nim w sieci? Czy oglądałeś rela-
domość lub czyjś post w sposób cje Twoich przyjaciół, zamiast za-
niemiły, wstrzymaj się i zastanów, dzwonić do nich lub spotkać się

BEZPŁATNE BADANIA DZIECI

Poradnia Psychologiczno – Pedagogiczna w Warce we
współpracy z Uniwersytetem Śląskim w Katowicach,
Uniwersytetem Marii Curie- Skłodowskiej w Lublinie,
Katolickim Uniwersytetem Lubelskim oraz Akademią
Pedagogiki Specjalnej w Warszawie w ramach projektu
innowacyjno- wdrożeniowego w zakresie oceny
funkcjonalnej prowadzi badania oceniające rozwój
małych dzieci w następujących grupach wiekowych:
6- 8 miesięcy,
12-14 miesięcy,
18- 20 miesięcy,
24-26 miesięcy,
30- 32 miesięcy.

Rodziców chętnych do udziału w badaniu prosimy
o kontakt pod numerem telefonu: 505 761 583.
ZGŁOSZENIA DO DNIA 15 LISTOPADA 2022 R.

Zadanie pn. Organizacja i realizacja „Projektu innowacyjno-wdrożeniowego
w zakresie oceny funkcjonalnej”Umowa nr MEiN/2022/DWEW/1070
Finansowane ze środków Ministra Edukacji i Nauki.